Gesund essen ohne Druck – Dein persönlicher Ernährungs-Kompass

Beschreibung

Du möchtest ausgewogener essen und suchst einen Einstieg, der zu deinem Alltag passt? Dieses Mini-Workbook unterstützt dich dabei, deine Essgewohnheiten besser zu verstehen, Mahlzeiten unkompliziert zusammenzustellen und kleine Veränderungen auszuprobieren – ohne Kalorienzählen, Verbote oder starre Ernährungspläne. Das erwartet dich: • Verständliche Grundlagen für ausgewogene Ernährung • Ein Mahlzeiten-Baukasten mit einfachen Kombinationsideen • Ein wertfreier Selbstcheck ohne Punktzahl • Übungen zur Reflexion deiner Essgewohnheiten • Drei persönliche Veränderungen mit einfachen Varianten für volle Tage • Ein flexibler Wochenplan und eine Einkaufsliste • Ein Rückblick für deinen nächsten Schritt Du erhältst ein PDF-Workbook mit 10 A4-Seiten und 71 ausfüllbaren Feldern. Du kannst es ausdrucken oder in einem PDF-Programm mit Formularunterstützung digital bearbeiten und speichern. Entwickelt von Jennifer Hogenschurz, Ernährungsberatung Flensburg. Die Ernährungsgrundlagen orientieren sich an den DGE-Empfehlungen. Das Workbook richtet sich an Erwachsene und dient der allgemeinen Ernährungsbildung; es ersetzt keine individuelle medizinische oder ernährungstherapeutische Behandlung. Gesunde Ernährung muss zu dir und deinem Leben passen – nicht umgekehrt.